Cómo alcanzar un estado de “calma” en cualquier lugar
- Lauren Purnell
- 31 may 2023
- 3 min de lectura
Parece que cuanto más crezco mental, emocional y espiritualmente, más anhelo paz y tranquilidad. ¿Te sientes identificado?
En los últimos años, las multitudes parecen más densas, el televisor suena más alto, las luces fluorescentes son cegadoras, las reuniones familiares se sienten más como un caos y me encuentro creando pequeñas escapadas a lo largo del día.
Actualmente trabajo en una escuela secundaria y muchos días he encontrado refugio en el baño.
Ya sea que lo llames desconectar, tomarte un respiro o encontrar la calma, lo que más me gusta de estos descansos es la magia que se siente después. Cuando estás en este estado de equilibrio, tu cuerpo no trabaja más de lo necesario. Tus hormonas tienen la oportunidad de equilibrarse, los niveles de estrés disminuyen, alcanzas claridad mental y tus sistemas pueden comenzar a sanar. La inteligencia innata de nuestro cuerpo físico se activa por completo cuando estamos mentalmente en un estado de calma.
A estas alturas, todos somos conscientes del poder de la mente y de la gran influencia que nuestros pensamientos tienen en la creación de nuestra realidad. Cuando estamos en paz mentalmente, tenemos la oportunidad de centrarnos en lo que deseamos. Nos elevamos y crecemos en lugar de generar resistencia y conflicto. La energía fluye hacia donde se dirige nuestra atención.
Con el tiempo, encontrar la calma se convertirá en algo natural. Cuanto más tiempo pases en este estado, más fácil te resultará acceder a él cuando lo desees. Incluso podría convertirse en tu estado habitual. El poder reside en tu interior.
Sé que tienes MUCHAS cosas entre manos. Entre la publicidad que te dice que te falta algo en todos los aspectos, los plazos de entrega que te suben la presión y la presión que te impones para ser, hacer y sentir, un poco de paz y relajación parece una utopía algunos días. Créeme, la sobreestimulación es real, pero sabes que en LT no solo te decimos qué hacer, sino también cómo hacerlo.
Vamos a hacerlo fácil, paso a paso. Después de hacerlo un par de veces, te saldrá de forma natural. ¡Confío en ti!
1. Encuentra tu lugar
Lo ideal es que sea un espacio en tu casa o en la naturaleza donde te sientas seguro y puedas simplemente sentarte y estar. Para mí, esto no siempre es posible, así que mi rincón es dondequiera que esté en ese momento. A menudo es el baño del trabajo o de casa.
2. y 3. Concéntrate y respira
Los patrones de tu respiración tienen la capacidad de alertar o calmar cada sistema de tu cuerpo. La respiración es la forma en que pasamos de un estado a otro. Una vez que encuentres tu punto de conexión, conéctate con tu respiración. Te indicará adónde quiere ir si se lo permites. Inhalar y exhalar intencionalmente por la nariz regula tu sistema nervioso. La respiración 4-6-7 puede llevarte de 100 a 0 en 45 segundos. Inhala durante 4 segundos, mantén la respiración durante 6 y exhala durante 7 segundos. La clave está en hacer que la exhalación sea más larga que la inhalación. Verás que cuanto más tiempo lo hagas, más profunda será tu respiración. ¡Tú puedes!
4. Observa tus pensamientos.
Analiza qué pensamientos te rondan por la cabeza en este momento. No es necesario juzgar ni forzar nada. Cuanto más te concentres en tu respiración, menos importantes serán tus pensamientos.
5. Conéctate con el momento presente.
Una forma sencilla de conectar con el presente es describir tu entorno. Tu cerebro no puede retener dos pensamientos a la vez. Al proporcionarle ideas simples y neutrales, tu atención se desvía y encuentras la calma.
6. Estás en la zona
Disfruta de la calma. Quédate quieto, concéntrate en tu respiración y siente cómo te sumerges cada vez más en un estado de relajación.
Ya sea que lo llames desconectar, tomarte un respiro o encontrar la calma, mi parte favorita de estos descansos es la magia que se siente después. Cuando estás en este estado de equilibrio, tu cuerpo no trabaja más de lo necesario.
Con el tiempo, encontrar la calma se convertirá en algo natural. Cuanto más tiempo pases en este estado, más fácil te resultará acceder a él cuando lo desees. Incluso podría convertirse en tu estado habitual. El poder reside en tu interior.
La meditación es una excelente manera de complementar esta práctica y aumentar tu calma. Participar en la meditación grupal genera un enorme efecto dominó, no solo en tu vida, sino en todo el mundo.
Si te sientes inspirado, inscríbete aquí para una sesión de meditación con sanación sonora.
Hasta la próxima, protege tu paz, haz brillar tu luz y recuerda que la vida te ama.
