Cómo construir una relación sólida entre padres e hijos

Sin dejar de ser fiel a ti mismo.

Photo: Unsplash | Tim Mossholder

Es fácil perderse en el proceso de la crianza. Debo ser consciente de ello y recordarme constantemente que soy una persona con necesidades, igual que mi hijo/a. Este artículo trata sobre cómo construir una relación sólida entre padres e hijos sin renunciar a la individualidad.

Evita caer en la trampa de intentar ser el padre o la madre perfectos.

El primer paso para evitar caer en la trampa de intentar ser el padre o la madre perfectos es reconocer que es imposible. Dejar de lado el perfeccionismo es fundamental para ser un padre o una madre más eficaz y con menos estrés. Tus hijos no necesitan que seas perfecto/a; necesitan que seas el/la mejor padre o madre que puedas ser en ese momento.

Cuando cedes a la presión de ser el "padre o madre perfecto/a", le estás transmitiendo a tu hijo/a el mensaje de que cualquier cosa que no sea la perfección es inaceptable. Esto puede, sin darte cuenta, propiciar el desarrollo de perfeccionismo, ansiedad y depresión en el futuro.

Es normal que tu hijo te vea como una persona con fortalezas y debilidades. Tus hijos son humanos y, como todo ser humano, cometerán errores. Cuando aceptas tus defectos y debilidades en lugar de intentar ocultarlos o ignorarlos, a tus hijos les resulta más fácil aceptar también esos aspectos de sí mismos.

Los errores pueden ser oportunidades de aprendizaje. Cuando te equivoques, piensa en qué salió mal y qué podrías hacer diferente la próxima vez. Intenta no culparte a ti mismo ni a los demás por cometer errores.

Cambia tu mentalidad y acepta tus vulnerabilidades.

Para construir una relación sólida entre padres e hijos, es necesario cambiar la mentalidad y aceptar las propias vulnerabilidades. No se puede pretender tener todo bajo control en todo momento. En cambio, concéntrese en aprender de los errores y en asegurarse de hacer lo mejor para sus hijos en cada situación.

Acepta que, en la crianza de los hijos, habrá días buenos y días malos. Comprende que algunos aspectos de la crianza pueden surgir de forma natural, mientras que otros no. Además, comprende que habrá aspectos que odiarás, ¡y eso está bien! No hay necesidad de sentirse culpable por ello. La crianza no tiene por qué ser placentera todo el tiempo.

Si un método de crianza no te funciona bien, prueba con diferentes enfoques hasta encontrar uno que te resulte más efectivo. En la crianza de los hijos hay mucho ensayo y error. Las cosas no siempre saldrán perfectas desde el primer día. Sé flexible.

Lo más importante es que no lo hagas solo. Pide ayuda a otros padres, familiares, amigos o profesionales. La crianza de los hijos es difícil y realmente se necesita el apoyo de toda la comunidad.

Practica la autocompasión. Eres humano y cometer errores está bien.

Todos cometemos errores, pero lo que realmente importa es cómo los afrontamos. Los errores pueden ser oportunidades de aprendizaje. Cuando te equivoques, piensa en qué salió mal y qué podrías hacer diferente la próxima vez. Intenta no culparte a ti mismo ni a los demás por tus errores. Esto no es fácil para la mayoría. Como con cualquier nueva habilidad, requiere práctica constante. Así que comprométete a aprender a perdonarte a ti mismo. Cuanto más practiques la autocompasión, más fácil te resultará.

Puede ser útil recordar que darle vueltas a lo que deberías haber hecho no cambia el resultado. Caer en la espiral de "si hubiera, si pudiera, si hubiera" solo te mantiene estancado. En cambio, aprende del error, perdónate y déjalo ir.

¿Te das cuenta de que cometes errores con más frecuencia? Puede que haya algo más serio que esté afectando tu juicio. En ese caso, quizás te convenga buscar la ayuda de un profesional para aclarar tus ideas.

Establezca límites y hágalos cumplir de forma consecuente.

Establecer límites y hacerlos cumplir de forma consistente es una de las cosas más importantes que puedes hacer como padre o madre. Al hacerlo, proporcionas previsibilidad y rutina a la vida de tu hijo/a. Cuando tu hijo/a sabe qué esperar, se siente seguro/a y protegido/a. Esto sienta las bases para construir y fortalecer la confianza.

Al establecer límites, sé razonable y flexible. Piensa en lo mejor para tu hijo, no solo en lo que te resulte fácil o conveniente. Por ejemplo, si tu hijo quiere quedarse despierto hasta tarde entre semana, pero le cuesta levantarse por la mañana, no cedas solo para evitar una posible discusión. El límite ya está establecido, hazlo cumplir.

Tienes derecho a ser algo más que un padre o una madre. Eres ante todo una persona, no solo un padre o cuidador. Mereces ser algo más que alguien que cuida de los demás.

Prepárate para explicar por qué es necesario que sucedan las cosas.

Al establecer límites, es probable que tengas que dar algunas explicaciones. Tus hijos querrán saber por qué se les imponen esos límites. Acepta esta situación. Es una forma en que tu hijo ejercita su razonamiento, una habilidad que le será muy útil al crecer. Cuando lo hagas, explícale de una manera apropiada para su edad y sin condescendencia. Además, prepárate para preguntas y respuestas, así como para lo inesperado.

Puede que tu hijo no siempre entienda o esté de acuerdo con tus explicaciones, pero aprenderá a confiar en tu criterio. Si algo no le gusta, hazle saber que está bien que te diga cómo se siente. Puedes hablar con él sobre por qué se siente así y ayudarle a comprender mejor la situación y cómo afecta a los demás.

Haz lo que dijiste que ibas a hacer.

Esfuérzate por cumplir todas las promesas que les hagas a tus hijos. Esto contribuirá enormemente a generar confianza. Tus hijos aprenderán que pueden confiar en tu palabra y que las consecuencias de romper tus promesas son reales.

Cuando le haces una promesa a tu hijo, necesita saber y creer que la cumples. Si dices que harás algo, cúmplelo.

Gestiona las expectativas. Si no puedes garantizar un resultado, dilo claramente. No hagas promesas que no puedes cumplir solo para que se sientan mejor. Es fundamental que tus hijos confíen en tu palabra.

Si no puedes cumplir una promesa, intenta explicar el motivo. Si la situación lo requiere, pregúntales cómo pueden ayudar a resolver el problema. Esto les dará la oportunidad de sentir que contribuyen a su propio aprendizaje.

No dejes que la culpa dicte tus decisiones.

Está bien tener tiempo y espacio para ti. Quizás te encuentres evitando actividades o compromisos que no involucren a tus hijos por sentirte culpable por priorizarte a ti misma. Deja de hacerlo.

Libérate de la culpa, porque no hay nada de qué sentirse culpable. Está bien tener tiempo y espacio para ti, incluso si eso significa dejar a tu hijo con una niñera o pedir ayuda a un amigo o familiar. No estás siendo egoísta. Necesitas tiempo a solas, lejos de tus hijos, para desconectar y recargar energías. Es normal.

Si ya no te sientes como antes, quizás sea hora de cuidarte. Inténtalo. Cuando lo hagas, evita la tentación de combinar tu actividad de autocuidado con alguna tarea de tu lista de pendientes.

Cuidarte a ti mismo te ayuda a sentirte tú mismo de nuevo, no solo un padre o cuidador.

Tienes derecho a ser algo más que un padre o una madre. Ante todo, eres una persona, no solo un padre o cuidador. Mereces ser más que alguien que cuida de los demás. Tus hijos se beneficiarán de que te cuides. Es importante que vean a sus padres como personas con intereses propios que también disfrutan divirtiéndose. Amas a tus hijos. Definir quién eres fuera de la crianza no cambia eso.

Comprométete a practicar el autocuidado.

El autocuidado puede significar cosas diferentes dependiendo de lo que mejor funcione para cada persona. Tal vez signifique salir a la naturaleza todos los días o dar largos paseos; tal vez signifique reservar un tiempo cada semana en el que todo el trabajo se detenga y solo haya relajación; tal vez sea participar en actividades de atención plena como yoga o sanación con sonido ; tal vez sea buscar terapia .

Sea cual sea la forma que adopte el autocuidado en tu vida, asegúrate de practicarlo con regularidad.

Si ya no te sientes como antes, quizás sea hora de cuidarte. Inténtalo. Cuando lo hagas, evita la tentación de combinar tu actividad de autocuidado con alguna tarea de tu lista de pendientes. Por ejemplo, si tu actividad de autocuidado es ver una serie, no hagas la colada mientras lo haces. El objetivo es relajarte por completo; asegúrate de que TÚ seas la prioridad en tu práctica de autocuidado.

Conócete a ti mismo y crea conexiones más sólidas.

Al dedicarte tiempo a ti mismo, estás invirtiendo en conocerte a un nivel más profundo.

Cuando te conoces a ti mismo, te conviertes en una persona más segura y feliz. Eres más paciente, más cariñoso y menos estresado. Con el tiempo, descubrirás que cuanto más comprendas y cultives tu individualidad, más fácil te resultará conectar y empatizar con tus seres queridos.